Bikini Diyeti İle Kilo Vermek Çok Kolay!

[@Canan]

Geleneksel düşük kalorili diyetlerle kilo verebilirsiniz ama selülitleriniz kalçanızdan hiç gitmeyecek gibi görünür. İşte 'Bikini Diyeti' bunu başaracak ve selülitlerinizi saklamak gibi bir sorun yaşamadan bikini giyebileceksiniz. Dr. Charles Clark, 'Bikini Diyeti' adlı kitabında, diyetin başarı hızının kişinin fazla kilo miktarına bağlı olduğunu söylüyor: "Fakat ilk 2 haftada 2-3 kilo kaybetmeyi umabilirsiniz ve bu siz normal kilonuza ulaşıncaya kadar devam edecektir. Bu sürede lezzetli gıdalardan normal miktarda yiyeceksiniz ve asla aç kalmayacaksınız.

Bu diyet gerçekten sizin yaşam tarzınız olacak ve hormonlarınız sizin için çalışmaya başlayacak. Doğru tavsiyelerle, herkes kolaylıkla ve zahmetsiz bir şekilde kilo verebilir. 'Bikini Diyeti' kilo verme ve kadınların selülitlerden kurtulmasına yönelik bir diyettir. Bu diyetin avantajlarından biri çok az kuralı olmasıdır! Düşük GI (Glisemik indeks) seviyesinde kaldıktan sonra neredeyse sınırsız olarak lezzetli gıdalar tüketebilirsiniz.

GIDALARIN GI SEViYESi

Düşük dereceli

* Hayvansal ürünler, dana, kuzu ve kümes hayvanları
* Tüm balıklar ve kabuklu deniz ürünleri
* Yumurta, peynir
* Tüm yağlar, bunlar arasında zeytinyağı ve tereyağı vardır
* Baharatlar
* Sebzeler (domates ve havuç hariç)
* Düşük kalorili içecekler
* Kırmızı ve beyaz şarap
* Çay
* Tatlandırıcılar

Orta dereceli

* Meyveler (Muz, mango ve ananas hariç)
* Süt ürünleri (Süt, yoğurt, krema)
* Meyve suları
* Bakliyatlar (Bezelye, fasulye, mercimek)
* Kök sebzeler (Patates, yaban havucu)
* Orta seviyeli beyaz şarap
* Pirinç
* Makarna

Yüksek dereceli

* Tüm hamur ürünleri (Pizza, krepler, ekmekler)
* Tüm kekler, şekerlemeler, tatlılar ve bisküviler
* Çikolata
* Tüm pasta ve kekler
* Unlu mamuller
* Yasemin pirinci
* Mısır gevrekleri (kahvaltılıklar dahil)
* Bira, elma suyu, tatlı beyaz şarap, şampanya

Başarılı bir diyetin altın kuralları

1- Düşük GI seviyesi:
Bu diyetin en açık kuralı! GI (Glisemik İndeks) herhangi bir gıdanın kan şekeri seviyesine etkisinin ölçüsüdür. İşlenmiş karbonhid-ratları keserseniz, GI alımını azaltır, yağ-depolama hormonlarını kapatıp, yağ-yakıcı süreci açarsınız. Otomatik olarak kilo vermeye başlarsınız. Yağ yapan hormon olan insülin seviyenizi düşürmek bunun tek yoludur. Bunun için işlenmiş karbonhidratlardan uzak durun. Sebzelerdeki karbonhidratları sınırsızca tüketebilirsiniz. Patates ve havuç hariç!

2- Zengin mönü:
Başarılı bir GI diyetinin mutlak anahtarıdır! Örneğin, kahvaltıda bir dilim tam tahıl ekmeğini yumurtaya bulayarak (17 gr karbonhidrat) tüketirseniz ve tütsülenmiş somon balığını yeşil salata ile birlikte (3 gr karbonhidrat) öğle yemeğinde yerseniz, akşam yemeğinde sevdiğiniz spagetti Bolonezi (20 gr karbonhidrat) yememeniz için hiçbir neden yoktur. Bunun arkasından çilek ve kremalı bir tatlı (10 gram karbonhidrat) yeseniz bile hâlâ 50 gramlık günlük karbonhidrat tüketimi sınırını aşmamış olursunuz. GI değerini koruyarak lezzetli yemeklerin keyfini sürebilirsiniz.

3- Meyveler:
Bütün meyveler yararlıdır. Meyveler vitamin, mineral ve lif yüklüdür. Ayrıca çok fazla antioksidan içerirler. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü bazı meyveler, diğerlerine göre daha yüksek şeker içerir ve bu nedenle yüksek bir GI alımına neden olur. Örneğin, bir muz 31 gram, bir elma yalnızca 10 gram karbonhidrat içerir. 100 gram çilek yediğinizde yalnızca 8 gram karbonhidrat almış olursunuz. Meyve sularına dikkat edin. Bunlar şeker içerikleri açısından çok büyük farklılıklar taşıyabilir.

4- Düşük kalorili içecekler:
Özellikle gazlı içecekler şeker içeriği açısından yüksek değerlere sahiptir. Ambalajının üzerinde düşük-kalori (ve hatta düşük-şeker) ibaresi varsa onu diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak düşük kalorili içecekler bile bir miktar kafein içerir. Çok fazla kafein tüketmek sağlıklı değildir.

5- Alkol:
Dikkat etmeniz gereken şey alkolün türü! Örneğin, bir büyük birada 30 gram karbonhidrat vardır. Oysa 120 ml kırmızı şarapta yalnızca 1 gram! Bir başka konu da, alkolün iştah açıcı olması ve kişinin yeme kontrolünü kaybederek fazla gıda alımına yol açmasıdır. Peki ne tür alkollerin alımına izin var? Kırmızı ve beyaz şarap en iyisidir. Daha tatlı şarapların tüketiminde dikkatli olun. Kilo verebilmek için günde en çok iki kadehle kendinizi sınırlayın ve mümkünse her gün içmeyin.

6- İşlenmemiş Karbonhidratlar:
Sağlıklı ve sağlıksız karbonhidrat ayırımını nasıl yapabiliriz? Basitçe, sağlıklı karbonhidratlar işlenmemiş saf gıdalardır. Meyveler, sebzeler, bakliyatlar ve tam tahıllar bunlar arasındadır. Sağlıksız karbonhidratlar ise, beyaz ekmek, beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz makarnadır. Ve tüm bunlar arasındaki en kötü karbonhidratlar, dönüştürülmüş yağlardır!

Bunlar uygun olarak adlandırılan neredeyse tüm ürünlerde bulunur: kekler, pastalar, hamur işleri, ticari pizza, cipsler, bisküviler ve hemen hemen tüm fast food ürünleri (Burgerler, kebaplar ve kızarmış tavuk). Yukarıdaki bu basit kuralları aklınızda tutun. Bunları uyguladığınızda kalça ve basenlerinizden kolayca kilo verebilirsiniz.

Kaynak

[@Buketçe]

Güzel bir paylaşım teşekkürler...

[@Duayen]

Biraz dikkat bile kilo vermeye yardımcı oluyor.. Anlatılan besinler insanların bilincine yerleşmiş, dikkat edilen cinsinden..

Allahtan bu diyet konuları çok sık paylaşılıyor, yenmemesi gereken gıdaları ezberliyoruz bu sayede..

Düzenli bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum, bir kaç kilo daha versem yeter bana.

[@Inatci]

Paylaşım için teşekkürler.

Benim anlamadığım kahvaltılık gevrekler yüksek kalorili diyor ya ee onunla da diyet yapan ve veren oluyormuş hatta ben böyle birisine denk gelmiştim bir arkadaşın evde bunun sırrı ne

Şu diyet işlerini zaten pek anlamam oturup kalori hesabı yapacaksam diyetisyen olurdum daha iyi bence en güzeli sofradan daima aç kalkmak. Yani daha yeme kapasiten varken kalkmak çünkü beyin anca 20 dakika sonra aslında doyduğunu anlıyormuş Birde mümkün mertebe yiyecekleri çiğnemek yani yavaş yemek

[@Duayen]

Orjinal Mesaj Sahibi Inatci

Paylaşım için teşekkürler.

Benim anlamadığım kahvaltılık gevrekler yüksek kalorili diyor ya ee onunla da diyet yapan ve veren oluyormuş hatta ben böyle birisine denk gelmiştim bir arkadaşın evde bunun sırrı ne

Şu diyet işlerini zaten pek anlamam oturup kalori hesabı yapacaksam diyetisyen olurdum daha iyi bence en güzeli sofradan daima aç kalkmak. Yani daha yeme kapasiten varken kalkmak çünkü beyin anca 20 dakika sonra aslında doyduğunu anlıyormuş Birde mümkün mertebe yiyecekleri çiğnemek yani yavaş yemek

Tespitlerin çok doğru İnatçı
20 dakika beklemek ve yavaş yemek gerçekten faydalı oluyor.. Ayrıca bana göre her insan kendi bünyesini biliyordur, illada belli bir diyete bağlı kalmak gerekmiyor. Üç beyaza ve kilo aldıran alışkanlıklarımıza bir fren sistemi koymak bile yeterli bence

[@CadII]

Kilo vermek için tek bir şeye ihtiyacımız var. O da doğru kaşığı kullanmak

[@Basakca]

Valla bikinisini , mayokinisi anlamam. boğazını tuttun mu ne kilo kalıyor ne bir şey. Hatta kemiklerin bile sayılmaya başlıyor.

Hayır demesini bileceksin arkadaş. Hayırrr.... Yok bu çok kaba olur derseniz " teşekkür ederim almıyayım bana hitap etmiyor" diyeceksin. Gerçi o zamanda dalga konusu olmak var ama olsun eğlenceli oluyor sonrası


He, birde hareket... Hareketi yaşantınızdan çıkarmayacaksınız. İş yerinde 10 katı inip çıkın hele birde koşaraki hiç bişiciğiniz kalmıyor. Sadece diliniz bir karış dışarıda oluyor.

[@Inatci]

Orjinal Mesaj Sahibi Aristo

Kadınları sıfır beden olmaya zorlayan nedeni bilsem havada taklacı güvercin gibi 10 takla atıcam ha...

Mesela 4 kadınla evlenmek?

Kadına bakın... Bir kadında 4 kadın var ha...



Şaka bir yana kadınların iskemle olmasına gerek yok bence... Ama bunun gibi de olmalarına gerek yok...

Azıcık kilolu olsalar ne olmasalar nee...

Çekilir olsunlar da, gerisi hikaye...

Aslında maksat sıfır beden olayı değil bu üstelik sadece kadınlar içinde geçerli değil kilo sağlık yönünden zararlı sorun orada

En basitinden iskelete yaptığı baskı söz konusu bunu doktorlar bayatlamış bir üslupla anlatıyorlar her kilo elinde bir pazar torbası ile dolaşmaya benziyor diye.Mesela on kilo fazlan varsa sürekli on kiloluk bir yükle gezmek gibi olay. Kısacası kalbe zarar, iskeletine zarar,falan filan işte hani aynadaki görüntü o zaten göze zarar adam bir sıfır yenik psikolojiye düşer bence kilo takıntısı varsa,giydiğini yakıştıramaz sa

[@Inatci]

Bence kemikleride güçlü tutmak şart Aslında haklısınız çoğu insan işin görünüş kısmında ama esas önemli nokta sağlıkta.Neyse görüntüyü kurtaracağım derken sağlık kazanmış olunuyor Tabi kalkıpta bünyeye zararlı diyetler yapılmazsa

[@Canan]

Fazla kilo ile mücadele, başlangıçta güzellik açısından düşünülse de, ileriki yaş ve durumlarda, sağlığa zararı ve en basitinden istenilen şekilde hareket edememe sorunları çıkıyor ortaya. İşte o zaman anlaşılıyor işin ciddiyeti.