18.02.2016, 12:26 | #1 |
Çevrimdışı
|
Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz?
Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz? Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Aybars Akkor bel fıtığından korunmak için alınması gereken önlemleri anlattı. Bel fıtığından korunmanın yolları nelerdir? “Öncelikle kilo vermek gerekir. Fazla kilolar, omurlar, dolayısıyla diskler üzerine olan yükü arttırır. Sonuçta diskin içindeki yumuşak çekirdeğin dışarı kaçmasını yani fıtıklaşmayı kolaylaştırır. Şişman bir bel fıtığı hastasının kilo vermesi kadar iyi bir tedavi yoktur. Bu her reçeteden daha değerlidir. Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz Düzenli spor yapılması gerektiğini belirten Op. Dr. Aybars Akkor “Bel ağrıları olan kişinin yapmasında yararı olan sporlar yüzme, yürüme, hafif koşular ve bisiklete binmek olarak sayılabilir. Ancak bisiklete dik durumda binilmeli ve kıvrık gidonlu bisiklet kullanılmamalıdır. Futbol, basketbol, voleybol, güreş, halter, golf gibi sporlar sakıncalıdır. Jogging yani hafif yürüyüş 20 dakika süreyle yapılmalıdır. Diğer aktivitelerin süresi 30-40 dakikaya çıkarılabilir. Ancak bu sırada nabız sayılmalı ve 120-130 dakikanın üzerine çıkarılmamalıdır. 40 yaşın altında 130 dakika, 40 yaşın üzerinde 120 dakika olmalıdır.”Sağlıklı uyuma ve dinlenmenin de çok önemli olduğunu belirten Akkor “Bel ağrısından yakınan hastalar birçok hareketten kaçınmak zorundadır. Günlük yaşamdaki hareketler kolay görünmesine rağmen dikkat edilmediği takdirde bel ağrısının artmasına neden olurlar. Bu nedenle yaptığınız tüm hareketlerde bel dengeli bir durumda tutulmalıdır.” Yatak seçiminin önemine dikkat çeken Aybars Akkor “İnsanlar yaşamının üçte birini uykuda geçirmelerine rağmen bu sürenin bel üzerindeki etkisini dikkate almamaktadırlar. İyi bir yatak vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert, sırt eğrilerini koruyacak kadar yumuşak olmalıdır. Büyük yataklar tercih edilmelidir. Bu yataklar gece boyunca rahat hareketi sağlar, eklem ve kaslar üzerindeki yükü azaltır ve sabah tutukluğunu önler.Yastık ensenize destek olmalı ve dengeli bir durumda dinlenme olanağı sağlanmalıdır. Kuş tüyü veya fiber yastıklar sünger yastıklara tercih edilmelidir. Enseyi destekleyecek biçimde yapıldığı takdirde sünger yastıklar da kullanılabilir.”Kaynak |
18.02.2016, 16:48 | #2 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz?
Bilileriniz için teşekkürler..@Gülümsün
__________________
Bağımsızlıktan yoksun bir ulus,Uygar insanlık karşısında uşak olmaktan kurtulamaz. MUSTAFA KEMAL ATATÜRK
|
18.02.2016, 20:39 | #3 |
Çevrimiçi
|
Cevap: Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz?
Bel fıtığının zorluğunu, yakınımda bulunan eniştemden bilirim. Zor ve tehlikeli de bir ameliyetı var. |
17.03.2016, 21:50 | #4 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz?
Toplumumuzda neredeyse her iki kişiden birinde görülen bel, boyun ve sırt ağrılarının da çoğu kez strese bağlı olarak geliştiğine dikkat çeken Dr. Sinan Akkurt, "Stres yönetimi öğrenilebilir. Bu konudaki kitapları okuyun, eğitimlere katılın, stresi yönetebilmek için mutlaka çabalayın. Gergin insanlar gergin kaslar demektir. Eğer stresle başa çıkmada başarılı olamıyorsanız, en azından üzgün / sıkıntılı olduğunuz durumlarda yapmanız gereken işleri ertelemeyi deneyebilir, sakinleşene dek dinlenebilirsiniz. Hayır demeyi hepimiz öğrenmeliyiz.” diyen Dr. Sinan Akkurt, sanılanın aksine fıtığın yüzme ya da başka bir spor yaparak, kilo vererek ya da ilaç tedavisi uygulayarak tedavi edilemediğini, kendi haline bırakarak düzelmesinin beklenemeyeceğini belirtti.Kilo vermenin ancak iskeletin taşıdığı yükü hafifletmeye, yüzmenin de benzer şekilde suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak vücudu dinlendirmeye yaradığını söyleyen Dr. Akkurt, "Kilo kontrolu, yüzme faydalıdır, ancak fıtığı yok etmez” dedi.
1- Stresle mücadele için kendinize hedefler koyun; kitaplar okuyun, seminerlere katılın ya da danışmanlık alın. |
17.03.2016, 22:24 | #5 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Bel Fıtığından Nasıl Korunuruz?
Ülkemizde az bilinen, Kayropraktik isminde bir uzmanlık dalı da sertifikalandırılmaya başlandı ve yavaş da olsa yaygınlaşmakta. Kırık çıkık olmaksızın eklem bozukluklarında manuel terapi tekniklerini kullanan bu alan, bazı omurga rahatsızlıklarına ameliyatsız çözüm olabilecek mi, zaman için de değerlendirebileceğiz başarı düzeyini.
|
Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz |
Etiketler |
fıtığından, korunuruz, nasıl |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Önemli Uyarı | |
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz. |