Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri

@**Canan** · 29.03.2015, 12:27

Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri

Büyük boy bol malzemeli bir pizza, duble etli yanında patates kızartması olan leziz bir hamburger veya barbekü soslu kızartılmış tavuk butları tüm bunlar kulağa çok güzel geliyor değil mi? Muhtemelen hepiniz için bu sorunun yanıtı: eveeet! Ancak sorun şu ki tüm bu yiyecekler sağlığınızı büyük ölçüde tehdit etmekte, sindirim sorunları meydana getirmekte ve kontrolsüz kilo alımına neden olmaktadır. Peki, sizlere bu yiyecekleri hem hafif hem de sağlıklı hale getirip afiyetle yiyebileceğinizi söylesek?

Mücver Burger

Mücveri bir hamburger köftesi olarak hayal etmek zor gelebilir. Ancak denemeden bilemezsiniz. 2 adet kabak, 2 dal dereotu, 1 dal taze soğan, 3 kaşık un, 1 yumurta akı, biraz rendelenmiş light kaşar peyniri ile hazırlayacağınız karışımı ister kızartın isterseniz fırınlayın. Kızartmak isteyenler bitkisel yağları tercih ederek daha sağlıklı olmasını sağlayabilirler. Hazırladığınız mücver köftesini hamburger ekmeğinin arasında bir adet domates, biraz yeşillik ve bir yemek kaşığı light yoğurdu sos kıvamına getirip dökerek servis edebilirsiniz.

Havuç Kızartma

3 adet havuç alıp boyutlarına göre 2 veya 3’e bölün. Daha sonra tuzlu su ile doldurduğunuz tencerede yumuşayana kadar haşlayın. Yumuşayan havuçların suyunu süzerek soğumaya alın ve kızartma öncesi çubuk şeklinde keserek çırpılmış yumurtaya batırın. Sos olarak light yoğurda bir veya iki diş sarımsak ekleyerek havuç kızartmaları birlikte servis edebilirsiniz. İnanmayacaksınız ama bu lezzet sadece 267 kalori!

Kepek Hamurlu Pizza

Pizzanızı kepekli hamurdan yapıp küçük yuvarlaklar keserek üzerine taze domates püresi, fresh fesleğen, mozerella ve zeytin koyarak 200 derece fırında 35 dakika kadar pişmesini bekleyin, piştikten sonra yanında gazlı içecek yerine taze meyve suları veya ayran tercih edebilirsiniz.

Tavuk Dürüm

Barbekü soslu tavuğun tahtını elinden alacak sadece 335 kalorilik leziz bir tavuk dürüme ne dersiniz? O zaman malzemeleri not etmeye başlayın; bir adet tavukgöğsü, 1 adet yeşilbiber, 1 adet kırmızıbiber, 1 adet kuru soğan, 1 adet domates. Jülyen kesilen tavuk parçalarını çok az kızartmalık yağ döktüğünüz tavaya koyun, kavururken diğer doğradığınız malzemeleri ekleyin. Hazırladığınız karışımı lavaşın içine alıp dürüm şeklinde sarın ve ortadan ikiye bölün. Dürümün yanında domates, salatalık ve biraz yeşillikten oluşan küçük bir salata servis edebilirsiniz.

Kaynak

@**Efruz** · 29.03.2015, 12:34

Pizza olayına bir çözüm gelmesi gerekiyordu zaten

En sevdiğim şey lakin yedikten sonra vicdan yapıyorum. O kadar para ver spora git, sonra pizza ye

Bir hafta sonu deneyebilirim. Teşekkürler Canan

@**Redwine** · 29.03.2015, 13:56

Tarifler hafif ve lezzetli gibi görünüyor...

Sunumuna bayıldım Canancığım, ellerine sağlık...

Teşekkürler...

@**Gülce** · 29.03.2015, 13:57

Mücveri fırında da yapabiliriz. Kalorisi daha da düşer.

Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirsek daha sağlıklı besleriz.

Teşekkürler.

@**Sevda** · 29.03.2015, 19:52

Kepekli undan yapılan pizza ve mücverli burgeri sevdim. Kendimi ödüllendirmek adına yiyebilirim.

Teşekkürler Canancığım.

29.03.2015, 12:27	#1
Çevrimdışı @Canan Çiçekci kız Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Canan	Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri Büyük boy bol malzemeli bir pizza, duble etli yanında patates kızartması olan leziz bir hamburger veya barbekü soslu kızartılmış tavuk butları tüm bunlar kulağa çok güzel geliyor değil mi? Muhtemelen hepiniz için bu sorunun yanıtı: eveeet! Ancak sorun şu ki tüm bu yiyecekler sağlığınızı büyük ölçüde tehdit etmekte, sindirim sorunları meydana getirmekte ve kontrolsüz kilo alımına neden olmaktadır. Peki, sizlere bu yiyecekleri hem hafif hem de sağlıklı hale getirip afiyetle yiyebileceğinizi söylesek? Mücver Burger Mücveri bir hamburger köftesi olarak hayal etmek zor gelebilir. Ancak denemeden bilemezsiniz. 2 adet kabak, 2 dal dereotu, 1 dal taze soğan, 3 kaşık un, 1 yumurta akı, biraz rendelenmiş light kaşar peyniri ile hazırlayacağınız karışımı ister kızartın isterseniz fırınlayın. Kızartmak isteyenler bitkisel yağları tercih ederek daha sağlıklı olmasını sağlayabilirler. Hazırladığınız mücver köftesini hamburger ekmeğinin arasında bir adet domates, biraz yeşillik ve bir yemek kaşığı light yoğurdu sos kıvamına getirip dökerek servis edebilirsiniz. Havuç Kızartma 3 adet havuç alıp boyutlarına göre 2 veya 3’e bölün. Daha sonra tuzlu su ile doldurduğunuz tencerede yumuşayana kadar haşlayın. Yumuşayan havuçların suyunu süzerek soğumaya alın ve kızartma öncesi çubuk şeklinde keserek çırpılmış yumurtaya batırın. Sos olarak light yoğurda bir veya iki diş sarımsak ekleyerek havuç kızartmaları birlikte servis edebilirsiniz. İnanmayacaksınız ama bu lezzet sadece 267 kalori! Kepek Hamurlu Pizza Pizzanızı kepekli hamurdan yapıp küçük yuvarlaklar keserek üzerine taze domates püresi, fresh fesleğen, mozerella ve zeytin koyarak 200 derece fırında 35 dakika kadar pişmesini bekleyin, piştikten sonra yanında gazlı içecek yerine taze meyve suları veya ayran tercih edebilirsiniz. Tavuk Dürüm Barbekü soslu tavuğun tahtını elinden alacak sadece 335 kalorilik leziz bir tavuk dürüme ne dersiniz? O zaman malzemeleri not etmeye başlayın; bir adet tavukgöğsü, 1 adet yeşilbiber, 1 adet kırmızıbiber, 1 adet kuru soğan, 1 adet domates. Jülyen kesilen tavuk parçalarını çok az kızartmalık yağ döktüğünüz tavaya koyun, kavururken diğer doğradığınız malzemeleri ekleyin. Hazırladığınız karışımı lavaşın içine alıp dürüm şeklinde sarın ve ortadan ikiye bölün. Dürümün yanında domates, salatalık ve biraz yeşillikten oluşan küçük bir salata servis edebilirsiniz. Kaynak __________________

29.03.2015, 12:34	#2
Çevrimdışı @Efruz Dost Nâzım Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Efruz	Cevap: Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri Pizza olayına bir çözüm gelmesi gerekiyordu zaten En sevdiğim şey lakin yedikten sonra vicdan yapıyorum. O kadar para ver spora git, sonra pizza ye Bir hafta sonu deneyebilirim. Teşekkürler Canan __________________ Sakın sen kuş vurma yavrum, En engin bir kardeşlikte uçar kuşlar gökyüzünde. Tüfekle oynama yavrum, Şakacığı bile çirkin bir canlıyı öldürmenin.

29.03.2015, 13:56	#3
Çevrimdışı @Redwine "Her Şey Güzel Oldu" Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Redwine	Cevap: Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri Tarifler hafif ve lezzetli gibi görünüyor... Sunumuna bayıldım Canancığım, ellerine sağlık... Teşekkürler... __________________

29.03.2015, 13:57	#4
Çevrimdışı @Gülce Müdavim Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Gülce	Cevap: Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri Mücveri fırında da yapabiliriz. Kalorisi daha da düşer. Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirsek daha sağlıklı besleriz. Teşekkürler. __________________

29.03.2015, 19:52	#5
Çevrimdışı @Sevda Dönersen Islık Çal.. Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Sevda	Cevap: Hafif ve Sağlıklı Fast-Food Tarifleri Kepekli undan yapılan pizza ve mücverli burgeri sevdim. Kendimi ödüllendirmek adına yiyebilirim. Teşekkürler Canancığım.

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder