Metabolizma Hızlandıran Menü!

[@Basakca]

• Kahvaltı: Yarım muz+40 g mısır gevreği+125 ml yağsız süt

• Ara Öğün: 1 elma+10 fındık

• Öğle: Yağsız taze sebze çorbası+IOO g taze somon 20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata (yağsız)

• Ara Öğün: 3 adet light limonlu bisküvi

• Akşam: Taze balkabağı çorbası+yağsız dana orman kebabı+kırmızılahana salatası

• Ara Öğün: 1 kâse taze meyveli jöle 2 kaşık yoğurt

• Kahvaltı: 2 dilim light ekmek+ light krem peynir+2 tatlı kaşığı şekersiz doğal reçel+şekersiz çay veya kahve

• Ara Öğün: 1 adet kivi+10 g leblebi

• Öğle Ayran: aşı çorbası 4 adet ızgara yağsız tavuk köftesi+yeşil salata (elma sirkesi ile)

• Ara Öğün: 2 dilim taze ananas+1/4 sokak simidi

• Akşam: Yağsız taze balık çorbası+200 g levrek ızgara+biber-domates atom salata (limon sos ile)

• Ara Öğün: 1 porsiyon light vanilyalı puding+1 meyve

• Kahvaltı: 1 dilim light ekmek+1 katı yumurta+yeşil-kırmızıbiber+5 zeytin+şekersiz çay veya kahve

• Ara Öğün: 1 elma+3 ceviz

• Öğle: Brokoli-havuç çorbası+çiftlik salata+semizotu salatası+100 g light yoğurt

• Ara Öğün: Kepekli tost (1 dilim light peynir ile)

• Akşam: Light süt ile ıspanak çorbası+mantarlı yağsız tavuk sote+3 kaşık yumurtalı sebzeli noodle+yeşil salata(light yoğurt sos ile)

• Ara Öğün: 1 parça meyve+200 ml li süt veya light ayran

• Kahvaltı: 40 g light müsli+1 doğranmış elma+125 ml light süt+şekersiz çay veya kahve

• Ara Öğün: 1 portakal+ 5 badem

• Öğle: Light ton balık-20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata+taze soğan

• Ara Öğün: 1 yerli muz+2 light grissini

• Akşam: Taze sebze çorbası+yağsız kıymadan 3 adet dana köfte+sebze graten (beşamel soslu) light peynir

• Ara Öğün: 5 kuru elma halkası+100 g light yoğurt

• Kahvaltı: 2 dilim light ekmek+40 g light beyaz peynir+5 adet zeytin+domates+salatalık

• Ara Öğün: 1 elma+10 fındık

• Öğle: Pırasa-havuç çorbası+kıymalı ıspanak yemeği+yeşil salata+ 100 g light yoğurt

• Ara Öğün: Krem karamel

• Akşam: Brokoli çorbası+3 adet yağı yağı alınmış ızgara kuzu pirzola + 2 patates +çoban salatası

• Ara öğün: 5 kuru kayısı + 150 ml light kefir

• Kahvaltı:1 haşlanmış yumurta + 1 dilim kepekli ekmek + 1 light üçgen peynir + şekersiz çay veya kahve

• Ara öğün: 1 portakal+ 10 fındık

• Öğle: Hindi füme+ light krem peynirli kepekli sandviç + salatalık + domates

• Ara öğün: Kivi + ananas+elma işle hazırlanmış meyve salatası

• Akşam: Yağsız domates çorbası+ 100 g ızgara bonfile veya 200 g ızgara beyaz balık+yeşil salata

• Ara öğün: 1 light yoğurt + 1 meyve

• Kahvaltı: 1 yumurta ve 30 g lor peynirle omlet+1 dilim light ekmek+domates+salatalık+şekersiz çay

• Ara öğün: 15 g kuru meyve+ 5 badem

• Öğle: Taze sebze çorbası+domates soslu 300 g makarna+karışık salata

• Ara öğün: 3 adet light bisküvi

• Akşam: Mercimek çorbası+kuzu etli terbiyeli kereviz+gavurdağı salata

• Ara öğün: 1 light yoğurt+1 meyve

Kaynak

[@Larasu]

Ben o her pazartesi diyete baslayanlardanim

Haftaya pazartesi baslayacagim bunu denemeye

[@Türkü]

Eşimin kullandığı menünün hemen hemen aynısı. Çok faydasını gördü. Doktor kontrolünde elbet.


Teşekkürler Başakça, ihtiyaç sahiplerine faydalı bir konu sunmuşsun.

[@MyStery]

Diyetler bence doktor gözetimi altında olmalı çünkü bir o bir bu derken metabolizma bozuluyor. Her insanın bünyesi farklı olduğu içinde her diyet iyi gelmiyor sonra zayıfladım derken biranda eskisinden kötü duruma düşenleri bizzat gördüm

Teşekkürler Başakcam

[@Cansuyu]

Her diyet herkese iyi gelmeyebilir.

Banada şu gramlı yemek garip geliyor.

Aslında herkesin yapacağı tek şey karbonhidratlı yiyeceklerden ve tatlıdan uzak durmak.

O zaman kiloyla ilgili bir sorun yaşanmıyor.

Teşekkürler @Başakca

[@sarıleylak]

ya ben artık zayıflamak istiyorum böyle şeyleri denemekten canım cıktı