Ne Yediğiniz Kadar Önemli: Nasıl Yiyorsunuz?

[@Canan]

Ne yediğiniz kadar önemli: Nasıl yiyorsunuz?

Bağırsak sağlığını önemsemek için sayısız neden var. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun, patojenlerle savaşmaktan zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye kadar vücudumuza pek çok yararı var. Peki bunu nasıl yapacağız?

Huffingtonpost’un haberine göre doktor Megan Rossi, öncelikle soframızdaki bitkileri çeşitlendirmeyi öneriyor.

Dr. Rossi şunu ekliyor: “Her öğünün ilk iki lokmasına odaklanın. Hiçbir zaman her lokmayı o kadar uzun çiğneyemeyeceksiniz. Bu yüzden sadece ilk iki lokmaya odaklanarak alışkanlık kazanmaya başlayabilirsiniz.”

Rossi her lokmayı fazladan üç kez çiğnemenin bile daha iyi çiğneme alışkanlıkları kazanmaya yardım edebileceğini, bunun da bağırsak sağlığını güçlendirebileceğini belirtiyor.

Siz de bir dahaki sefere ağzınızdaki lokmayı çiğnerken sayın ve fazladan üç kez çiğnemeyi deneyin. Sonra her birkaç haftada bir, iki çiğneme sayısı daha ekleyin. Bu sayede yaklaşık altı ay sonra iyi bir çiğneme sayısına ulaşmış olabilirsiniz…