Ramazan'da Mide Problemlerini En Aza İndirmenin Yolları

[@Gülümsün]

Ramazan'da Mide Problemlerini En Aza İndirmenin Yolları

Ramazan ayında uzun süre aç kalmak çeşitli problemlere yol açabiliyor. İşte karşılaşılabilecek mide rahatsızlıkları ve korunma önerileri...

Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, çeşitli mide problemlerini de beraberinde getirebiliyor. Açlık süresinin uzun olması mideden salgılanan asit miktarının da artmasına neden oluyor. Bu durum, gastriti olanların midesinde yanma, kazınma, ağrı gibi yakınmaların ortaya çıkmasına, ülseri olan hastalarda ise kanama, delinme gibi sağlık sorunlarının gelişmesine yol açabiliyor. Memorial Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü'nden Doç. Dr. Zülfikar Polat, Ramazan ayında karşılaşılabilecek mide rahatsızlıkları ve korunma önerileri hakkında bilgi verdi.


Ülseri olanlar dikkat

Uzun süre açlık mide rahatsızlıkları olanlarda hastalıkları tetiklemektedir. Özellikle mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri olanlar, kan sulandırıcı ve romatizmal ilaç kullanan hastalar, mide rahatsızlıkları ve mide kanaması riski açısından dikkatli olmalıdır. Bu kişilerin Ramazan ayını herhangi bir mide rahatsızlığı yaşamadan sağlıkla geçirmeleri için bir uzmana danışmalarında fayda var.

Çok ve hızlı yemek hazımsızlığa yol açıyor

Oruç tutarken mide rahatsızlığı geçirme riski en yüksek olan kişiler; gastrit, ülser ve reflü hastalığı olanlardır. İftarda ve sahurda fazla yemek yenmesi, sahurda yemekten hemen sonra yatılması, reflü ataklarını tetikleyebilir. Ayrıca uzun süren açlık sonrasında zamanla sindirim sisteminin hareketleri de azalır. Bu nedenle iftarda hızlı ve fazla yemek yemek karında şişkinliğe, hazımsızlığa yol açabilir. Midelerinde gastrit veya ülser sorunu olanların oruç tutmaya başlamadan önce tedavilerini tamamlamaları tavsiye edilir. Mide yakınmaları hafif boyutta olan kişilerin, diyet ve ilaç gibi önlemlerle oruç tutmasında bir sakınca görülmemektedir. Kronik hastalığı, geçirilmiş ülseri veya mide kanaması olanların ise Ramazan öncesinde bir uzmana başvurarak gereken önlemler almaları, gerekiyorsa bu süreci ilaç tedavisi ile desteklemeleri gerekir. Henüz tedavisi süren ülser hastaları, yeni geçirilmiş mide kanaması, mide kanseri, ciddi reflü hastalığı veya çeşitli mide hastalıkları nedeniyle beslenme güçlüğü olanların oruç tutmaları ise sağlık açısından sakıncalı durumlara neden olabilir.


Oruç kilo kaybına değil kilo alıma neden olabilir

Bazı kişilerin Ramazan ayını diyet yapma fırsatı olarak değerlendirdikleri bilinmektedir. Ancak uzun süren açlıklarda vücudun metabolizmasının yavaşlaması ve gün boyu yemek yemeyip akşam en hareketsiz saatlerde tek seferde yüksek kalori alınması kilo vermek yerine, kilo alımına sebep olmaktadır. Bu nedenlerle iftarda ve sahurda yemeklere aşırı yüklenmemek, çorba, salata ve yoğurt gibi besinlerle oruç açtıktan sonra mümkünse yürüyüş yapmak hem kilo alımına engel olacak hem de mideyi rahatlatacaktır. Beyindeki doyma merkezi yiyecekler alındıktan ortalama 20 dakika sonra doyma sinyali göndermektedir. İftarda hafif bir şeyler yedikten sonra bu süreyi yürüyüşle geçirmek gereksiz besinler tüketmeden doygunluk hissedilmesini sağlayacaktır. Sahurda ise mümkün olduğunca hamur işi ve mayalı yiyeceklerden kaçınılmalı, bol sıvı alınmalı, daha çok kahvaltılık çeşitleri yenmeli ve yemek sonrası hemen yatılmamalıdır.

Ramazan'da mide problemlerinin önüne geçmenin yolları

- Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Öğünler; sahur ve iftarda iki ana öğün, iftardan sonra ise 1-1.5 saat aralıklarla iki ara öğün şeklinde düzenlenmelidir.

- Oruç tutan mide hastaları istenmeyen sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için mutlaka sahur yapmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan mideyi rahatsız etmeyecek bir öğün tercih edilmelidir.

- İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanmalı, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmelidir. Ayrıca enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten; bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi posalı besinler seçilmelidir.

- Günde ortalama 2- 2,5 litre su içmeye, bununla birlikte enerji verirken sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları gibi içecekler tüketmeye özen gösterilmelidir.

- İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlaç, güllaç, muhallebi gibi sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tüketilmelidir.

- Hazımsızlığa neden olmaması için yemekleri hızlı yemekten kaçınılmalı, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yenilmelidir.

- Bir kerede büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra birer saat ara ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenilmelidir.

- Sindirime yardımcı olması için iftardan hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek yerine, biraz beklenilerek kısa mesafeli yürüyüşler yapılmalıdır.

- Ramazan ayında mide sağlığını korumak için yemeklerin pişirme yöntemlerine de çok dikkat edilmelidir. Özellikle ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır.

- Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için, yemeklerde; kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edilmelidir.

Kaynak

[@Chevy]

Yemek yiyin bu kadar basit!

Akşama kadar aç susuz midenize karaciğerinize yaptığınız işkenceyi bir bilseniz.
Susuz kalan karaciğerinizden gelen tehlike sinyalini koyu renkte idrarınızdan anlayabilirsiniz.
Geçmiş olsun

[@Tura]

@Gülümsün, konuyu paylaştığın için teşekkürler. Ramazan ayı boyunca , oruc tutarken, paylaştıklarını dikkate alacağım.

[@Redwine]

Tam yerinde bir paylaşım olmuş...

Teşekkürler Gülümsün...

[@Rosebud]

Haydi neyse ben konuşmayayım, vazgeçtim.

[@Redwine]

Orjinal Mesaj Sahibi Aristo

Hani insanlar sağlıklarını riske sokup aç kalsalar da, sonunda mevcut varlıklarını (istiflediklerini) olmayanlarla paylaşsalar...

...

Ben daha bugüne kadar tek bir tane müslüman görmedim ki, Ramazan' da oruç tutttuktan sonra ''yahu açlık zormuş, artık neyim var neyim yok fakirlerle paylaşacağım!!'' demiş olsun...

Yokkk!!!

Böyle bir müslüman yokkk!!

Aynaya bakın ve gerçeği görün!

Yine bana kızacaklar ha!

Aha dininiz:

Bakara suresi 219. ayet:



Sen ihtiyaç fazlanı, olmayanla paylaşmadıktan sonra tuttuğun orucun ne kıymeti var?

Her gün istifle, kimseyle paylaşma, açları, fakirleri görme ve Ramazan' da 30 gün oruç tutup sıyıracağını san!

Hadi nan ordan!

Aristo, bu fotoğraf söylediklerini tamamen doğruluyor....




Resme baktıkça içim acıdı...

[@Rosebud]

Orjinal Mesaj Sahibi Redwine

Aristo, bu fotoğraf söylediklerini tamamen doğruluyor....




Resme baktıkça içim acıdı...

Bir yılbaşı günü işimden evime dönüyordum, çalıştığım şirket çalışanlarına her yıl olduğu gibi o yıl da birer yılbaşı paketi hediye etmişti...
İçinde tavuğundan çerezine, meyvesinden içeceğine ne ararsanız vardı...
Servisten indim, zorlandığım için acele ediyordum, paket de öyle eğretiydi ki koptu kopacak gibiydi bir an önce eve ulaşmaya odaklanmıştım, aceleyle yürürken evimin kapısına 15 metre kala 13-14, bilemediniz 15 yaşlarında bir delikanlı yolumu kesti, harçlık istiyordu...
Önce bir durakladım biraz para vereyim diye, çok istememe rağmen çocukla ilgilenemedim, paket çok zorluyordu ve yere biraksam toparlayamayabilirdim, çünkü daha önceki bir yılbaşında paket kopmuş herşey kaldırıma yayılmıştı.
Her neyse sonuçta eve gelip o telâşı üzerimden attıktan sonra dedim ki kendi kendime; ah be salak herif, o pakete senin ihtiyacın mı vardı ki şu çocuğa al koçum bunları hepsi senin yeni yılın kutlu olsun niye demedin!!!
Bugün halâ aklıma geldikçe gözlerim dolar kendimi hiç affetmem.

[@Ahmet Arif Hoca]

Alıntı:
Yine sana iyilik yolunda ne harcayacaklarını sorarlar. "İhtiyaç fazlasını" de. Allah size âyetleri böyle açıklar ki düşünesiniz.

İhtiyacın bi kıstası var mı?
Bana hacı murat bile fazla gelirken size 5 mersedes az gelebilir

Fazlasını kim bilecek.

[@Rosebud]

Orjinal Mesaj Sahibi Ahmet Arif Hoca

İhtiyacın bi kıstası var mı?
Bana hacı murat bile fazla gelirken size 5 mersedes az gelebilir

Fazlasını kim bilecek.

Vicdana başvuracağız hocam, başka yolu yok.

[@İlya]

Ramazan beni hiç etkilemiyor tabiki iftar vede sahur sofrasında bilinçli ve az yedikten sonra.

Şurda 15dk kaldı iftara hiçbir şikayetim yok.

Paylaşım için teşekkürler @Gülümsün