Hangi Yiyecekte Kaç Kalori Var?

[@OkyanusunKalbi]

Yiyeceklerin Kalori Miktarı
Yiyeceklerin Besin Öğeleri | Porsiyon Miktarı | Kalorisi

Süt ve Süt Ürünlerinde Kalori Miktarı

Yoğurt (tam yağlı) 200 g | 140
Yoğurt (yarım yağlı) 250 g | 113
Yoğurt (light-yağsız) 250 g| 82
Ayran (1 kutu bardak) 93
Lor-(yağsız,tuzsuz) 100g | 85
Kaşar peynir (1 kibrit kutusu) 121
Taze kaşar (1 kibrit kutusu) 102
Beyaz peynir(Edirne) (1 kibrit kutusu) 71
Karper peynir (üçgen)1 adet 65
Karper peynir(light) 1 adet 50
Labne peyniri (1 kibrit kutusu) 62
Süt (uzun ömürlü-tam yağlı) 1 su bardağı (240ml) 146
Süt - yarım yağlı 1 su bardağı (240ml)113
Light süt 1 su bardağı (240ml) 86

Etler ve Et Ürünlerinde Kalori Miktarı

Pastırma-Dana-Dilimli 2 dilim | 122
Pastırma-Hindi-Dilimli 2 dilim | 124
Jambon 100 g | 182
Salam-Macar 60 g | 13
Light Salam 60 g | 96
Hindi Salam 60 g | 132
Sosis-Uzun 60 g (1 adet) 147
Sucuk 60 g | 189
Tavuk (derisiz) 100 g | 190
Hindi(derisiz) 100 g | 150
Dana Eti (az yağlı ) 100 g | 156
Dana Eti(orta yağlı) 100 g | 190
Sığır Eti (az yağlı) 100 g | 225
Sığır Eti (orta yağlı) 100 g | 263
Koyun Eti 100 g | 263
Alabalık 100 g | 168
Kalkan 100 g |193
Palamut 100 g | 168
Uskumru 100 g |159
Midye 100 g | 95
Karides 100 g | 91
Istakoz 100 g | 91

Ekmek ve Tahıl Ürünlerinde Kalori Miktarı

Çavdar Ekmeği 1 dilim 61
Kepekli Ekmek 1 dilim 53
Beyaz Ekmek 1 dilim 68
Pide- Fırın 1 adet - 200 g | 586
Pide-Lokanta 1 adet - 120 g | 345
Corn Flakes 100 g | 386
Makarna(çiğ) 100 g | 369
Piyale Makarna- Diyet lifli 100 g | 348
Piyale Makarna- Kepekli 100 g | 321
Patlamış Mısır - Sade 100 g | 386
Patlamış Mısır- Yağlı- 100 g | 486
Pirinç (çiğ) 100 g |363
Bulgur (çiğ) 100 g | 357

Kurubaklagiller Kalori Miktarı

Mercimek (çiğ) 100 g | 340
Nohut (çiğ) 100 g | 360
Kurufasulye (çiğ) 100 g | 340
İç bakla (çiğ) 100 g | 338
Barbunya(çiğ) 100 g | 349
Soya Fasulyesi(çiğ) 100 g | 403

Yağlı Tohumlar Kalori Miktarı





Ay Çekirdeği 100 g | 560
Kabak Çekirdeği 100 g | 610
Badem 100 g | 598
Ceviz 100 g | 651
Fındık 100 g | 634
Antep Fıstığı 100 g | 594
Yer Fıstığı 100 g | 582
Zeytin - Siyah 100 g | 207
Zeytin - Yeşil 100 g | 144

Tatlılar ve Şekerlemeler Kalori Miktarı

Kesme Şeker - 2 adet 10 g | 39
Sütlaç 1 porsiyon 334
Baklava-Ev Yapımı 30 g | 112
Tahin Helva 1 yemek kaşığı =10 g | 52
Lokum - Sade 5-6 adet | 102
Çikolata 100 g | 528
Dondurma- Sütlü 100 g | 193

Yemeklerin Kalori Miktarı





Hamburger 1 adet 260
Double Hamburger 1 adet 560
Pizza 1 küçük boy 620
Lazanya-Kıymalı 1 porsiyon 370
Mantı-Sade Pişmiş 1 porsiyon 412
Karnıyarık 1 adet 270
Fırın Makarna 1 dilim 505
Tepsi Börek 1 dilim 421
Kıymalı .Biber Dolma 1 porsiyon 226
Kabak Dolma 1 porsiyon 247
Tas Kebabı 1 porsiyon 348
Rosto Et (pat.haş.) 1 porsiyon 311
Soslu Makarna 1 porsiyon 337
Yayla Çorbası 1 porsiyon 115
Mercimek Çorbası 1 porsiyon 183

İçkiler ve Meşrubatların Kalori Miktarı

Votka 1 çay bardağı = 100 ml = 281
Cin 1 çay bardağı = 100 ml = 332
Rakı (susuz) 1 çay bardağı = 100 ml = 317
Klüp 1 çay bardağı = 100 ml = 352
Şarap 1 çay bardağı = 100 ml = 90
Bira 1 şişe=33 cl = 140
Bira – Light 1şişe= 33 cl = 81
Sade Gazoz 250 ml'lik şişe= 89
Meyveli gazoz 250ml'lik şişe= 98
Kola 250ml'lik şişe= 93

Meyvelerin Kalori Miktarı





Ahududu-Kırmızı 100 g | 57
Ahududu-Siyah 100 g | 73
Ananas 100 g | 52
Armut 100 g | 61
Avakado 100 g |167
Ayva 100 g| 57
Böğürtlen 100 g | 58
Çilek 100 g | 37
Dut 100 g |93
Elma 100 g | 58
Elma Suyu 100 g |47
Erik - Yeşil 100 g | 50
Erik- Mürdüm (taze) 100 g |75
Greyfurt 100 g | 41
Greyfurt suyu 100 g | 39
Hurma 100g | 274
İncir -Taze 100 g | 80
İncir-Kuru 100 g | 274
Karpuz 100 g | 26
Kavun 100 g | 33
Kayısı-Taze 100 g | 51
Kayısı-Kuru 100 g | 260
Kiraz 100g | 70
Limon 100 g | 27
Limon Suyu 100 g | 25
Mandalina 100 g | 46
Muz 100 g | 85
Nar 100 g | 63
Portakal 100 g | 49
Portakal Suyu 100 g | 45
Şeftali 100 g | 38
Üzüm-Taze 100 g |67
Üzüm-Kuru 100 g | 289
Vişne 100 g | 58
Kivi 100 g | 30

[@Smyrna]

Müsadenizle konuyu sabitliyorum...

Çok güzel hazırlamışsın canım. Çok işe yarayacak...

[@Mathematician]

Yiyecekleri bilinçli tüketmek lazım aslında. Bayramda benim yaptığım gibi kim daha çok yer diye babanızla yarışmayın mesela
Teşekkürler Okyanus.

[@sukrubayar]

Paylasim icin tesekkurler, bilinmesinde fayda var kanimca.

[@Kardelen26]

teşekkürler okyanusçok işimize yarayacak

[@Pitsy]

Çavdar Ekmeği 1 dilim 61
Kepekli Ekmek 1dilim 53
Beyaz Ekmek 1 dilim 68

ben aralarında çok fark olmadığını bildiğim için hep beyaz ekmek yiyordum zaten


eline sağlık balum

[@Egemen]

Orjinal Mesaj Sahibi Pitsy

Çavdar Ekmeği 1 dilim 61

Kepekli Ekmek 1dilim 53
Beyaz Ekmek 1 dilim 68

ben aralarında çok fark olmadığını bildiğim için hep beyaz ekmek yiyordum zaten

eline sağlık balum

Beyaz ekmek dediğimiz fırından aldığımız pideler mi?

[@Egemen]

Hayır değilmiş.

Fırından aldığımız beyaz pide de 586 kalori olmasına karşın. Beyaz ekmek denilen ekmekte 68 kalori varmış. Beyaz ekmek denilen şey ne acaba?

[@Smyrna]

Bildiğin ekmek işte... Beyaz undan yapılan her türlü ekmek...

[@Emilio Santos]

iki adet yumurtalı karışık sandviç, üç şişe bira kaç kalori yapar? mayonez eksik olmasın. bekar erkeğin akşam gıdası

günde kaç dilim ekmek yiyorsun pitsy? her dilimde 15 kalori fark var. demek ki yarım ekmek tükettiğinde bu 75-90 kalori demek oluyor. eh, ye gitsin yahu