Karın Düzleştiren Diyet

[@Basakca]

Aşağıda göreceğiniz liste ve tarifler 1500 kalorilik bir diyete ait. Bu diyeti düzenli uyguladığınız takdirde aç kalmadan karın bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.

Yoğurt ve greyfurtlu parfe

• 240 gr yağsız diyet yoğurt
• 1 çorba kaşığı buğday rüşeymi
• Yarım tatlı kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu, ince çekilmiş
• 1 orta boy greyfurt

Greyfurtun İçeriğinde bulunan üç gram lif, meyvenin iç duvarlarında bulunur (parçalar arasındaki ince ayırıcılar). Yani daha doyurucu bir öğün olsun istiyorsan onları da yemelisin.

Toplam: 252 kalori

• 120 gr yağsız beyaz peynir
• 120 gr ananas, küp şeklinde doğranmış (taze ya da konserve)

Ananas manganez içerir; metabolizmayı kontrol etmeye yardımcı olan temel gıdalardandır.

Toplam: 221 kalori

Fasulye ve tonlu salata

• 90 gr diyet ton balığı
• 90 gr kuru fasulye
• 60 gr küp doğranmış domates
• 60 gr küp doğranmış kırmızı soğan
• 60 gr konserve mısır
• 3'er adet dilimlenmiş yeşil ve siyah zeytin
• 2 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tekli doymamış bir yağ türü olan zeytinyağı, yağ oksidasyonunu arttırır.

Toplam: 353 kalori

• 3 adet kuru kayısı, ikiye bölünmüş
• 15 adet tuzsuz badem ya da fındık
• 120 gr mısır gevreği

Bir araştırmaya göre bademleri ne kadar uzun süre çiğnersen, sağlıklı ve tokluk hissi veren yağları o denli absorbe etmiş olursun.

Toplam: 224 kalori

• Yarım kâse bal kabağı çorbası
• Bulgurlu ızgara et (yağsız kırmızı et 90 gr)
• Bol yeşil salata (çok az yağlı)

Bulgur, çabuk pişen ve lezzetli bir tam tahıldır. Esmer pirince göre daha az kalori ve yağ ihtiva eder.

Toplam: 450 kalori

Kaynak

[@Liaaa]

Ekmek yok.

Ruşeymi hepsine yeter artar, vücut yenileyici bir etkisi var.

Teşekkürler Başakça.