Forum Gerçek

AnasayfaForumları Okundu Kabul Et Bugünkü Mesajlar
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Kadın Hastalıkları


Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Eski 20.01.2016, 01:45   #1
Çevrimdışı
Suzim
Müdavim

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Hamilelikte Bacak Krampları

Hamilelikte Bacak Krampları









Hamilelik döneminde, hormonal değerlerin, beslenme, uyku gibi alışkanlıkların değişmesi ve fiziksel değişimler, bacak kramplarına yol açabiliyor. Uzun süre ayakta kalma, bacak bacak üstüne atarak oturma, yetersiz egzersiz bacak kramplarına yol açabiliyor.
Krampları Önlemek için Dikkat Etmeniz Gerekenler


Gebelikte kramp probleminin önüne geçebilmek için gün içerisindeki fiziksel aktivitelere dikkatli etmek, düzenli beslenmek ve yeterli dinlenmeye özen göstermek gerekiyor. Hamilelikte beslenme, uyku ve egzersizlere dikkat etmek, krampları engelleyeceği gibi, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olacaktır.
  1. Gün içerisinde uzun süre ayakta kalmamaya dikkat edin. Özellikle hamileliğin altıncı ayından sonra, uzun süre ayakta kalmak, krampların artmasına yol açabilir.
  2. Rahat bir konumda otururken, ayağınızın altına yükseklik koyun. Kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olan bu yöntem, krampların azalmasını sağlar.
  3. Günde birkaç defa, bacak ve baldırlarınızı gevşetecek hareketler yapın.
  4. Kalsiyum açısından zengin olan besinleri tüketmeye dikkat edin. Ancak krampların azalmasını sağlamak için fosfor tüketimine dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Bu nedenle, süt ya da yoğurt kadar, yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye de dikkat edin.
  5. Egzersiz yapmaya zaman ayırın. Günün farkı saatlerinde, toplam 30 dakika egzersiz yapmanız, krampların azalmasını sağlar.
  6. Gece kramplarına karşı önlem almak için uyku pozisyonunuza dikkat edin.
  7. Bacaklarınızı sıkan, dar kıyafetler giymekten kaçının. Vücudunuzu rahatsız eden giyecekleri tercih etmekten kaçının.
  8. Bacaklarınızda varis varsa, mutlaka varis çorabı kullanın.
  9. Balık, kırmızı et, beyaz et gibi yiyecekleri düzenli olarak tüketmeye dikkat edin.
  10. Normalden fazla yorulduğunuz günlerde, uyumadan önce duş alın. Duş almak krampları önlemeye yardımcı olur.
Hamilelik döneminde, ciddi ağrılara yol açabilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bacak kramplarını önlemek için ayak sağlığına dikkat etmek, rahat bir yatış pozisyonu belirlemek ve masaj yaptırmak da önem taşıyor. Kramplara karşı önlem alınmaması durumunda, hem gün içerisinde hem de uykuda kramp görülme sıklığı artabilir.
Hamilelikte kramp sorununa karşı aldığınız önlemlere karşı, bacak krampları görülmeye devam ediyorsa, mutlaka doktorunuza başvurun. Kan dolaşımı ile ilgisi olabilen krampların uzun süre geçmemesi, başka sağlık sorunlarından kaynaklanabileceğinden, vakit kaybetmeden doktora başvurmak önemlidir.
Kaynak: Cicicee - Çocuk deyince
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''
  Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 20.01.2016, 14:12   #2
Çevrimiçi
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Hamilelikte Bacak Krampları

Faydalı bilgiler için teşekkürler Suzim.
__________________
  Alıntı ile Cevapla
Canan'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 20.01.2016, 22:47   #3
Çevrimdışı
Gülümsün
Yönetici

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Hamilelikte Bacak Krampları

Bilgiler için teşekkürler Suzim. Ellerine sağlık.
__________________
  Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
bacak, hamilelikte, krampları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hızlı Erişim


WEZ Format +3. Şuan Saat: 18:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.