Diyet Yaparken Zararlı Zararsız İçecekler | Kilo Aldıran ve Aldırmayanlar

[@OkyanusunKalbi]

Kilo Aldıran ve Aldırmayan İçecekler

Diyet yaparken çok az insanın aklına içtiklerini denetlemek gelir. Oysa hangi içeceklerin kilo aldırdığını, hangilerinin aldırmadığını bilmek kilo vermeyi hızlandıracaktır.

İşte kilo aldıran ve aldırmayan içecekler:

Gazlı meyve suları

Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden. Diyet olanları bile tercih edilmemeli.

Su

Gazlı içeceklerin yerine su için. Ana öğünlerden önce 2 bardak su içmek, daha az yemenizi sağlıyor.

Meyve suyu

Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir. Uzmanlar yüzde 100 doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Hem sağlıklı hem de gazlı içeceklerle kıyaslandığında daha az kilo aldırıyor. Yine de her zaman su tercih edilmeli.

Domates suyu

Domates suyu çok yardımcı. Bir bardak domates suyu 80 kaloriyken bir bardak portakal suyu 160 kalori.

Milkshake

Yoğurt, süt veya dondurmayla özleşmiş milkshake içmek istiyorsanız mutlaka evde kendiniz yapın. Böylece içeriğini denetleme şansına sahip olursunuz. Kilo almak istemiyorsanız diyet dondurma, yoğurt ve yağsız süt tercih edin.

Süt ve ayran

Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor. Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli.

Enerji içecekleri

Enerji içeceklerine kalori bombaları dersek yanlış olmaz. Kesinlikle bırakılmalı, yerine su tercih edilmeli.

Kahve

Uzmanların her zaman önerdikleri içecek sütsüz şekersiz kahve. Kahve iyi bir antioksidan. Diyabet tip 2 hastalığına karşı iyi bir koruyucu. Aynı zamanda motivasyonun ve konsantrasyonun yüksek olmasında etkili. Günde 2-3 fincan içilebilir.

Kremalı aromalı kahve

Bir fincan aromalı veya kremalı kahve yaklaşık 570 kalori. Kahvenizi şekersiz sütsüz içemiyorsanız yağı azaltılmış süt ve tatlandırıcı tercih edin.

Yeşil çay

İki günde bir yeşil çay içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Şarap

Şarap da masum değil. İçmemek en iyisi.

Likör ve shot'lar

Kilo aldırdıkları kesin. Yine de içmek istiyorsanız maden sodası ile karıştırarak için.

Light bira

Bira da kalori yoğun içeceklerden. Light olanlarını tercih edin.


Kaynak: Haber sitesinden alıntıdır.

[@SuLTaN]

Ne kilosuymuş yahu, yemişim kilosunu

[@Derin]

Tek geçerim

[@OkyanusunKalbi]

Çay koliğim zaten..Yazmadıklarına göre diyete ne faydası ne de zararı var demektir..

[@Smyrna]

Şekersiz içildiği sürece bir zararı olacağını sanmıyorum canım.

Konu çok faydalı olmuş bu arada teşekkürler.

[@CadII]

Ya maden suyu Çok tüketiyorum Özellikle spordan sonra. Umarım faydalı bir şeydir

[@OkyanusunKalbi]

Orjinal Mesaj Sahibi CadII

Ya maden suyu Çok tüketiyorum Özellikle spordan sonra. Umarım faydalı bir şeydir

Canım maden suyu burdaki içeceklere göre tam bir mineral deposu..Spordan sonra içmen de faydalı. Hem de kaybettiğin suyu dengeler.Ama doğal olmasına dikkat etmen gerekiyor..Yapay olanlar sağlıksız ve mideye zarar verir..

[@OkyanusunKalbi]

Orjinal Mesaj Sahibi OkyanusunKalbi

Çay koliğim zaten..Yazmadıklarına göre diyete ne faydası ne de zararı var demektir..

Demişim. O zamanlar kolikten bir tık seviyedeydim. Tüpleri bitirdim yahu. Bazen altını yanık unutup çaydanlığı da yakardım.



O yüzden bıraktım, kurtuldum anne dırdırından.

[@Antares]

Ben hiç şeker kullanmayan birisi olarak genelde Coca Cola Zero veya Pepsi Max tercih ediyorum.

Meyvesularına güvenmiyorum. Kendi ellerimle dahi sıksam meyvesuyu içmem.
Sebebi şu;

Meyveler fruktoz yani meyve şekeri içeriyor. Fruktoz bildiğimiz şekerden daha zararlı
Meyveyi direkt yediğimizde zararı yok. Çünkü posasınıda yiyoruz. Posasıda fruktozun önemli bir kısmını sindirmemizi engelliyor ve bir tane elma yetiyor genelde...
Ama 1 bardak elma suyu içtiğimizde ortalama 5-6 adet elma kullanıyoruz ve posa içermiyor.
Yani sadece şekerini almış oluyoruz...