Zayıflatan Salata Tarifleri

@**OkyanusunKalbi** · 20.10.2009, 02:23

Zayıflatan Salata Tarifleri

Yaz sona ererken sonbahar ve kışında gelmesiyle fazla kilolarda yolda.

Kışın üşümemek için kilo alan atalarımızın aksine vücudunuzun fazla yağlanmaması için size birkaç salata önerisi.

Hem protein yönünden değerli, doyurucu hem de yerken zevk alacağınız salata tarifleri vereceğiz.

Bu salatalar size egzersiz yapmak için enerjide verecek. Kalori almadan doymanın yolu.

Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata

İçindekiler

Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
2 adet doğranmış salatalık
3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
1/4 bardak elma sirkesi
1 çorba kaşıüı soya sosu
1 çorba kaşığı şeker
1/2 çorba kaşığı tuz
1 avuç siyah zeytin

Tarifi

Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Doyuruculuk

Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.

Doyurucu salata 2: Niçoise salata

İçindekiler

Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz

Tarifi

Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.

Doyuruculuk

İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.

Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata

İçindekiler

Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
4 sap doğranmış kereviz
Yarım soğan
1 büyük kırmızı tatlı biber
1/4 oranında barbekü sos
2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
1 kutu tatlı mısır

Tarifi

10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.

Doyuruculuk

Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.

@**ReaL** · 20.10.2009, 04:23

Helal Okyanusun Kalbi...

Harika hazırlamışsın...

Ellerine sağlık, teşekkürler...

@**Duayen** · 20.10.2009, 10:04

mmmm hepside nefis görünüyor..

salatasız bir hayat düşünemiyorum zaten..aldım kaydettim bile tariflerini..emeğine sağlık çok teşekkürler

@**EMEL** · 21.10.2009, 01:20

Süperler Oki

Teşekkürler canımmm

@**LaLe** · 21.10.2009, 01:42

Hımmmmmmm... Hem göze, hem mideye hitap ediyor.

Ellerine sağlık Okyanus..

@**LoDoS** · 21.10.2009, 01:45

teşekkürler Okyanus Kalbi

@**OkyanusunKalbi** · 21.10.2009, 01:55

Teşekkürler arkadaşlar...

@**OkyanusunKalbi** · 11.06.2011, 12:23

Mor Lahana Salatası

Kalorisi düşük ama lezzeti yüksek bir salata tarifi arıyorsanız mor lahana salatası tam size göre! Mevsim sebzeleriyle harmanlanmış beyaz peynir ve yeşil zeytin ile tatlandırılmış salatayı çok seveceksiniz.

Malzemeler

Çeyrek mor lahana
5 adet kiraz domates
2 adet çarliston biber
1 adet beyaz soğan
1 adet havuç
5 yaprak kıvırcık
10 adet yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz

Hazırlanışı

Mor lahanayı ince ince kıyın. Çarliston biber ve havucu julyen usulü doğrayın. Soğanı ince yuvarlak dilimler halinde doğrayın. Kıvırcıkları iri iri doğrayın. Salata kasesine doğradığınız malzemeleri kiraz domatesleri ve yeşil zeytinleri ekleyip karıştırın. Beyaz peyniri küp küp doğrayıp salatanın üzerine ekleyin. Salatanın üzerinde zeytinyağı gezdirin. Son olarak tuzunu ilave edip servis yapın.

Afiyet Olsun

@**OkyanusunKalbi** · 11.06.2011, 12:34

Hafif ve Zayıflatan Tarif
Buğday Salatası

Malzemeler

Buğday

kıvırcık

yeşil soğan

havuç

sivri biber

tuz

sıvı yağ

limon suyu

Yapılışı

Buğdayı birgün önceden ıslatın, düdüklü tencerede haşlayın. Daha sonra kıvırcık, yeşil soğan, rendelenmiş havuç, sivri biber bunları küçük küçük doğrayıp buğdayı tuzunu, sıvı yağını ve limon suyunu da ekleyip güzel karıştırın.

Afiyet olsun.

20.10.2009, 02:23	#1
Çevrimdışı @OkyanusunKalbi WoodStock Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @OkyanusunKalbi	Zayıflatan Salata Tarifleri Zayıflatan Salata Tarifleri Yaz sona ererken sonbahar ve kışında gelmesiyle fazla kilolarda yolda. Kışın üşümemek için kilo alan atalarımızın aksine vücudunuzun fazla yağlanmaması için size birkaç salata önerisi. Hem protein yönünden değerli, doyurucu hem de yerken zevk alacağınız salata tarifleri vereceğiz. Bu salatalar size egzersiz yapmak için enerjide verecek. Kalori almadan doymanın yolu. *Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata* İçindekiler Ispanak-Yıkanmış, doğranmış 9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon 2 adet doğranmış salatalık 3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş 1/4 bardak elma sirkesi 1 çorba kaşıüı soya sosu 1 çorba kaşığı şeker 1/2 çorba kaşığı tuz 1 avuç siyah zeytin Tarifi Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz. *Doyuruculuk* Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek. Doyurucu salata 2: Niçoise salata İçindekiler Yarım göbek marul Yeşil fasulye 1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı Bir tutam tuz ve karabiber 2 doğranmış domates 2 haşlanmış ve kesilmiş patates Yarım kutu konserve ton balığı 3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta 1 soğan 1/3 kap küçük siyah zeytinler 1 çorba kaşığı kapari 1 kaşık arpacık soğanı 1 tutam taze maydanoz Tarifi Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu. Doyuruculuk İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor. Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata İçindekiler Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü 4 sap doğranmış kereviz Yarım soğan 1 büyük kırmızı tatlı biber 1/4 oranında barbekü sos 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez 1 kutu tatlı mısır Tarifi 10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün. Doyuruculuk Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.

20.10.2009, 04:23	#2
Çevrimdışı @ReaL Deniz Sevengillerden Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @ReaL	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri Helal Okyanusun Kalbi... Harika hazırlamışsın... Ellerine sağlık, teşekkürler... __________________ Tüm katılımcı arkadaşların okumasını rica ediyorum... Lütfen Tıklayınız.. * * *

20.10.2009, 10:04	#3
Çevrimdışı @Duayen Huysuz ve Tatlı Kadın Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Duayen	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri mmmm hepside nefis görünüyor.. salatasız bir hayat düşünemiyorum zaten..aldım kaydettim bile tariflerini..emeğine sağlık çok teşekkürler __________________

21.10.2009, 01:20	#4
Çevrimdışı @EMEL Müdavim Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @EMEL	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri Süperler Oki Teşekkürler canımmm __________________ *Hayat dediğiniz 1 çay* *İnsan ise sadece 1 şeker* *Karıştırdıkça hayattan tat aldığını sanırsın* *Oysaki;* *Hayatın seni erittiğini çay bitince anlarsın..*

21.10.2009, 01:42	#5
Çevrimdışı @LaLe Ne Mutlu Türküm Diyene Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @LaLe	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri Hımmmmmmm... Hem göze, hem mideye hitap ediyor. Ellerine sağlık Okyanus..

21.10.2009, 01:45	#6
Çevrimdışı @LoDoS Uzman Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @LoDoS	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri teşekkürler Okyanus Kalbi __________________

21.10.2009, 01:55	#7
Çevrimdışı @OkyanusunKalbi WoodStock Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @OkyanusunKalbi	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri Teşekkürler arkadaşlar...

11.06.2011, 12:23	#8
Çevrimdışı @OkyanusunKalbi WoodStock Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @OkyanusunKalbi	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri Mor Lahana Salatası Kalorisi düşük ama lezzeti yüksek bir salata tarifi arıyorsanız mor lahana salatası tam size göre! Mevsim sebzeleriyle harmanlanmış beyaz peynir ve yeşil zeytin ile tatlandırılmış salatayı çok seveceksiniz. Malzemeler Çeyrek mor lahana 5 adet kiraz domates 2 adet çarliston biber 1 adet beyaz soğan 1 adet havuç 5 yaprak kıvırcık 10 adet yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Hazırlanışı Mor lahanayı ince ince kıyın. Çarliston biber ve havucu julyen usulü doğrayın. Soğanı ince yuvarlak dilimler halinde doğrayın. Kıvırcıkları iri iri doğrayın. Salata kasesine doğradığınız malzemeleri kiraz domatesleri ve yeşil zeytinleri ekleyip karıştırın. Beyaz peyniri küp küp doğrayıp salatanın üzerine ekleyin. Salatanın üzerinde zeytinyağı gezdirin. Son olarak tuzunu ilave edip servis yapın. Afiyet Olsun

11.06.2011, 12:34	#9
Çevrimdışı @OkyanusunKalbi WoodStock Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @OkyanusunKalbi	Cevap: Zayıflatan Salata Tarifleri Hafif ve Zayıflatan Tarif Buğday Salatası Malzemeler Buğday kıvırcık yeşil soğan havuç sivri biber tuz sıvı yağ limon suyu Yapılışı Buğdayı birgün önceden ıslatın, düdüklü tencerede haşlayın. Daha sonra kıvırcık, yeşil soğan, rendelenmiş havuç, sivri biber bunları küçük küçük doğrayıp buğdayı tuzunu, sıvı yağını ve limon suyunu da ekleyip güzel karıştırın. Afiyet olsun.

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)