Diyet Tatlı Çeşitleri - Pastalar

[@LaLe]

Çilekli Diyet Dondurma

Malzemeler :

• 400 gram çilek
• 4 su bardağı yoğurt
• Yarım su bardağı krema
• 1 tutam vanilya
• 1,5 su bardağı toz tatlandırıcı
• 1 limon

Hazırlanışı :
Yıkanıp ayıklanan çilekler ezilerek püre haline getirilir. Yıkanan limonun kabuğu rendelenir ve suyu sıkılır. Rendelenmiş limon kabukları ve limon suyu, çilek püresine ilave edilir.

Soğutulmuş yoğurt ve krema, soğuk derince bir kap içinde vanilyayla birlikte 4-5 dakika mikserle çırpılır. Bu karışıma çilek püresi ve toz tatlandırıcı eklenip biraz daha çırpılır. Daha sonra karışım bir kalıba döküp derin dondurucuya konulur.

İki saat bekletildikten sonra eşit kaselere bölünerek servis yapılır.

Elmalı Light Pasta

Malzemeler

• 4 Büyük Elma
• ½ Fincan Un
• ¼ Fincan şeker
• 2 Çorba Kaşığı toz şeker
• 1 Çay Kaşığı Tarçın
• 3 Çorba Kaşığı Yağsız Yoğurt
• 1 Paket Kabartma Tozu
• 1 Paket Vanilya şekeri
• 1 Yumurta
• 1 Tutam Tuz

Yapılışı
Elmaları soyun ve ince ince dilimleyin.
Orta boy düz bir fırın kabını biraz yağlayın.
Elmaları kabın altına serpiştirin, üzerine vanilya şekeri ilave edin.
Önceden ısıtılmış sıcak fırında 20 dakika pişirin.
Diğer malzemeleri bir kapta iyice karıştırın ve sıcak elmaların üzerine eşitolarak dökün. 20-25 dakika daha fırında pişirin.
Ilık veya soğuk olarak servis yapın.

Cheese Cake Diyet tarifi

Malzemeler

• 250 gr beyaz light krem peynir,
• 50 gr esmer toz şeker,
• 2 adet yumurta,
• 1/2 adet limon rendesi,
• orman meyveli dondurma,
• bir miktar frambuaz
• 1 paket bisküvi kırıntısı.

Hazırlanışı
Beyaz krem peyniri yumuşayıncaya dek mikserde çırpın. Üzerine şeker ve yumurta ilave edin. 25 santimlik çemberin altına bisküvi kırıntılarını döşeyin. Hazırladığınız karışımı kalıbın içine dökün. Ardından 160 derece ısıttığınız fırında 25-30 dakika pişirin. Keki minik yuvarlaklar halinde kesin. Frambuaz sos ve orman meyveli dondurmayla servis edin.

Sütlaç

Malzeme:

• Beş su diyet süt,
• dörtte bir su bardağı pirinç,
• iki yemek kaşığı nişasta,
• yarım su bardağı su,
• bir tutam tuz,
• bir su bardağı yapay tatlandırıcı.

Hazırlanışı:
Pirinci ayıklayıp yıkadıktan sonra, az suda yumuşak hale gelinceye kadar haşlayın. Nişastayısuyla ezdikten sonra içine tuz ekleyerek karıştırın. Bu karışımı kaynayan süte yavaş yavaş ve karıştırarak ilave edin. Ardından haşlanmış pirinci katın, karıştırın ve pişirmeye devam edin. Sütlacı ateşten aldıktan sonra yapay tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırın. Kaselere boşalttıktan sonra soğumasını bekleyip servis yapın.

Bir porsiyonda
Kolesterol (mg): 13
Posa (gr): 0
Yağ (gr): 3.2
Protein (gr): 6.4
Karbonhidrat (gr): 18.8
Enerji (kal): 129.4

Yalancı Tavuk Göğsü

Malzeme:

• Beş su bardağı diyet süt,
• bir su bardağından bir parmak az buğday unu,
• iki yemek kaşığı yumuşak margarin
  
• bir buçuk su bardağı yapay tatlandırıcı.

Hazırlanışı:
Soğuk diyet süte unu ilave edin ve mikserle karıştırın. Ardından karışımı ateş üzerinde muhallebi kıvamına gelene kadar karıştırın. Ocaktan inmesine yakın margarini ilave edin ve karıştırmaya devam edin. Ocağı kapattıktan sonra yapay tatlandırıcyı ekleyin. Karışımı on beş – yirmi dakika mikserle çırpın. Karışımı suyla ıslatılmış dikdörtgen şeklindeki cam kaba dökün ve buzdolabına koyun. Üzerini tarçınla süsleyin ve 8 eşit parçaya bölerek servis yapın.

Bir porsiyonda:
Kolesterol (mg): 66
Posa (gr): 0
Yağ (gr): 5.5
Protein (gr): 5.6
Karbonhidrat (gr): 19.1
Enerji (kal): 147.2

Aşure

Malzeme:

• Bir su bardağı buğday,
• yarım su bardağı kuru nohut,
• yarım su bardağı kuru fasulye
• üçte bir su bardağı pirinç
• on adet kuru kayısı,
• dörtte bir su bardağı kuru üzüm 50 adet fındık içi,
• iki su bardağı yapay tatlandırıcı,
• iki - üç çorba kaşığı tarçın

Hazırlanışı:
Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol suyla düdüklü tencerede yirmi dakika haşlayın. Bir gece önceden ıslatılmış nohut ve nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyuyla birlikte, kaynamış buğdayın içine ilave edin ve düdüklü tencerede yirmi dakika daha pişirin. Karışıma, küçük parçalar halinde doğranmış kayısı ve üzümleri ilave ederek pirinçler iyice pişene kadar pişirin. Tarçını ve yapay tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırıp ateşten alın. Kapağı kapalı halde soğumasını bekleyin. Aşureniz ılık olunca kaselere boşaltın ve fındıkla süsleyin.


Bir porsiyonda:
Kolesterol (mg): 0
Posa (gr): 1.2
Yağ (gr): 2.9
Protein (gr): 5.6
Karbonhidrat (gr): 30.3
Enerji (kal): 172.2


Alıntıdır

[@Süperman]

Diyet miyet nefis gözüküyorlar

[@sucveceza001]

Söz konusu tatlıysa,diyetini falan aramam,yer geçerim

[@LaLe]

Çilekli Kuplar


Malzemeler
2 su bardağı light yoğurt
2 çorba kaşığı bal
yarım paket vanilya
1 su bardağı çilek
8 adet Eti Form Limon Lifli Kepekli bisküvi

Yapılışı
Çilekleri vanilya, yoğurt ve balla blendırdan geçirin.
Bisküvileri havanda dövün.
Kup bardaklarına bir kat yoğurt, bir kat bisküvi koymak suretiyle malzemeyi bitirin.
En üste birer çilek koyup soğutun ve soğuk olarak servis edin.
Afiyet olsun

Çilekli Yoğurt Tatlısı


Malzemeler,

• 1 kase yoğurt
• 1 kaşık bal
• 6 adet çilek

Hazırlanışı,

1. Tüm malzemeleri robottan geçirin.
2. Kaselere bölüp afiyet yiyin.

Diyet Etimek Tatlısı


Malzemeler
1 litre light süt
2 su bardağı esmer şekeri
2 yemek kaşığı tam buğday unu
1 paket tuzsuz etimek
2 bardak su
3-4 damla limon suyu


Hazırlanışı
1. Derin bir tencerede; süt, 1 yemek kaşığı tam buğday unu ve 1 su bardağı esmer şekeri karıştırıyoruz.
2. Muhallebi kıvamına gelene kadar orta ateşte sürekli karıştırarak pişiriyoruz.
3. Tatlının şerbetini hazırlamak için 1 su bardağı esmer şeker ve 2 su bardağı suyu tenceye alıyoruz.
4. Şekerli karışımı 10-15 dakika koyulaşana kadar kaynatıyoruz.
5. Ocaktan almaya yakın limon suyunu ekliyoruz.
6. Tuzsuz etimekleri borcama yerleştirip, üzerine şerbetini döküyoruz.
7. Şerbet çekildikten sonra önceden hazırladığımız muhallebiyi ekliyoruz.
8. Tatlı, oda sıcaklığına geldikten sonra mevsim meyveleriyle süslüyoruz.

Biz kiviyi tercih ettik ama siz istediğiniz kalorisi düşük meyveyi kullanabilirsiniz.

1 adet kivi günlük C vitamini ihtiyacımızın büyük bölümünü karşılıyor.

Sütlü İrmik Tatlısı


Malzemeler
1 litre süt
16 yemek kaşığı şeker
16 yemek kaşığı irmik


Hazırlanışı
1. Bütün malzemeleri derin bir tencerede sürekli karıştırarak pişirin.
2. Suyla ıslatılmış kek kalıbı ya da borcama muhallebiyi dökün.
3. Soğuduktan sonra kalıptan çıkarıp, dilimleyerek servis yapın.

Afiyet Olsun

Bardakta Vişneli Tatlı


Malzemeler,
3-4 dilim kakaolu kek
3-4 dilim sade kek
1 kase vişne


Peltesi için,
600 ml vişne suyu
200 ml su
4 yemek kaşığı nişasta
1/2 su bardağı şeker


Hazırlanışı,
1. Kakaolu ve sade kekleri ufalayın.
2. Vişneli kupları servis edeceğiniz bardakların en altına kakaolu kek koyup iyice sıkıştırın.
3. Üzerine bir kaç tane vişne serpiştirin.
4. Sade keki ekleyin ve yine iyice bardağa sıkıştırın.
5. Üzerine bir iki tane daha vişne koyun.
6. Bu arada bir tencerede nişasta, şeker, vişne suyu ve su koyulaşıncaya kadar pişirin.
7. Önceden hazırlanmış bardaklara bir kepçe yardımıyla pay edin. Bıçak yardımıyla kekleri delip pelteyi emmesini sağlayın.
8. Buzdolabında soğuttuktan sonra servis edin.

Afiyet Olsun!

[@LaLe]

Meyveli Tiramisu

280 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..2 kişilik

Gerekli malzeme

• 125 gr light labne peyniri
• 125 gr light yoğurt
• 1 çorba kaşığı bal
• 150 gr frambuaz
• 1 şeftali
• Yarım su bardağı
• maden suyu
• 4 kedidili bisküvi

Hazırlanışı
Frambuazları yıkayıp blendere alın. Yarım su bardağı maden suyunu ekleyip püre halinde ezin. Şeftaliyi ince ince dilimleyin ve teflon tavada 1 kaşık su ile hafif pişirin. Peynir, bal ve yoğurdu frambuazlı karışıma ilave edip çırpın. Bisküvileri iri iri ufalayıp 2 servis kâsesine paylaştırın. Üzerine hazırladığınız frambuazlı karışımı ilave edin. Nane yaprakları ve şeftali dilimleriyle süsleyip buzdolabında katılaşıncaya kadar bekletin. Servis yapın

Kirazlı Ve Şeftalili Kek

180 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 20 dakika..4 kişilik


Gerekli malzeme

• 2 yumurta o 4 çorba kaşığı un (65 gr)
• 3 çorba kaşığı patates nişastası
• 3 çorba kaşığı soğuk su
• Yarım paket kabartma tozu
• 1 limonun rendelenmiş kabuğu
• 4 çorba kaşığı light reçel
• 3 şeftali o 10 kiraz

Hazırlanışı
Yumurtaların sarılarını aklarından ayırın. Sarıları 3 kaşık soğuk suyla çırpın. Un, nişasta, kabartma tozu ve rendelenmiş limon kabuğunu ilave edip düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Yumurta aklarını ayrı bir kapta kar halinde çırpıp karışıma azar azar yedirerek ilave edin. 24 cm çapındaki bir fırın kalıbını alüminyum folyoyla kaplayıp karışımı dökün. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişirin. Kalıptan çıkarıp soğumaya bırakın.

Kekin ortasını daire şeklinde bir kalıp veya bardak ağzıyla kesin. Kenar kısmından yaprak şeklinde ve eşit büyüklükte oval parçalar kesin. Kek parçalarının üzerine reçel sürün. Yuvarlak keki servis tabağının ortasına, diğerlerini etrafına çiçek şeklinde yerleştirin. Orta kısma doğranmış kirazları yerleştirin. Yaprak motifli keklerin üzerine şeftali dilimlerini dizin ve servis yapın.

Renkli Kupa

250 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..2 kişilik


Gerekli malzeme

• 200 gr kavun
• 100 gr karpuz
• 125 gr kavun dondurması
• 1 çorba kaşığı jülyen doğranmış limon kabuğu

Hazırlanışı
Kavun ve karpuzdan top kaşıkla parçalar çıkarıp bir kâseye alın. Kâseyi buzdolabında 20 dakika bekletin. Dondurmayı 2 servis kâsesine paylaştırıp karpuz, kavun topları ve limon kabuğu ile süsleyip servis yapın.

[@Apple]

Biri diyet mi dedi tam benlikmiş bunlar şimdi yapmam gereken bunları yaptıracak birini bulmak teşekkürleeeeeer

[@Liaaa]

Aşure bile diyet listesinde, helal.

Teşekkürler LaLe.

[@CadII]

Evde yapılmış yoğurt, light yoğurt sayılır mı acep

[@İklim]

Orjinal Mesaj Sahibi CadII

Evde yapılmış yoğurt, light yoğurt sayılır mı acep

Sayılmıyor Cadı)Süylü tatlılar diyette öneriliyor,çoğunda da tatlandırıcı veya esmer şeker var
Cok güzel görünüyorlar.Teşekkürler Lale.

[@M.Özen]

Şeker hastası değilseniz Light tatlı yemeyin,, ama az yeyin