Vitaminli, Hafif, Protein Deposu = Chekarna

[@Chevy]

Baştan söyleyeyim yaparsınız beğenmezsiniz falan karışmam
Çünkü bu tarif tamamen kendi uydurmamdır
Tamamen kendi icadım olduğundan dolayıda adını chekarna koydum yani chevynin makarnası

Bu yemek vaadini yerine getirip size gerekli proteini, vitamini, minerali sağlayacaktır abartmadan tüketildiğinde ise ( bi paket makarnayı tek kişi yemezseniz tabii ) kilo yapmaz garanti ediyorum bakın


1 porsiyon (100g) Besin değerleri;

Kalori 140 k/cal

Protein 13 G

Vitaminler say say bitmez


Malzemeler;

500 gr tam buğday makarnası
4 adet sivri yeşil biber
4 adet kırmızı acı şili biberi
5 adet orta boy domates
1 adet soğan
4 diş sarımsak
5-10 adet kültür mantarı
2 avuç kadar çekirdeğinden ayırılmış zeytin
1 çay kaşığı kimyon
2 çay kaşığı toz kereviz
2 çay kaşığı karabiber
2 çay kaşığı kırmızı biber
1 çay kaşığı zeytinyağı
1 avuç kadar da biber turşusu
İsteğe göre maydanoz

Tarif;

Domatesi püre haline getirip diğer tüm malzemeleri doğrayalım
Baharatını katıp ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyip fırın poşetine koyup pişirelim ben düşük ayarda çok uzun süreli olmayacak şekilde pişiriyorum


Makarnayı haşlamayı biliyorsunuzdur o kısmı geçelim
Ya da bilmeyen falan çıkarda onun da tarifini vereyim çok basit
makarnayı haşlıyosunuz hepsi bu kadar
evet suda


Fırındaki malzemeler pişince de karıştıracağız işte hepsi bu

Afiyet olsun


not: maydanozu pişirmeyin aman sonradan üstüne serpin unutmuşum söylemeyi