Rahat Uyumanın Püf Noktaları

[@Mislina]

Rahat Uymanın Püf Noktaları

İşteyken kendinizi uykulu ve yorgun mu hissediyorsunuz?

İşte uyku probleminizi çözmek için basit ve kolaylıkla uygulayabileceğiniz öneriler

Uydunuğunuz zamanla, kalma zamanınız birbirine uygun olsun yani, gece geç yatıp erkenden kalkmamak gibi.

Uyanmak için kendinize zaman verin.




Hafta boyunca saatlerce uyumayın ve uykunuz kaçmaması için sessiz bir ortam yaratın.




Uyku düzeninizin daha iyi olması için gün içinde şekerleme yapın.




Öğlen 2'den sonra kafein içeren içecekler almayın.




Yatmadan 3 saat önce alkol alabilirsiniz. Alkol almak uykunuzu kaçıran en önemli etkendir.




Rahat uyumak için sigarayı bırakın.




Akşam üstü 5 ve 7 saatleri arasında egzersiz yapın.




Işıkları loşlaştırın, 45 ya da 65 watt'lık ampuller kullanın.




Gözlerinizi uyku için dinlendirin. Küçük bir ışıkta kitap okurken gözleriniz yorulacağı için, iyi bir uykuya dalacaksınız.

Kaynak

[@Cansuyu]

İnsanın yeterki uykusu olsun ses falan hiç etki etmiyor sadece yastığım yumuşak olsun..

[@ZeZe]

En büyük sorunum, bazen uyusam bile sanki beynim gece boyu çalışıyor gibi uyanıyorum sabah.

[@Sevda]

Bilmeden bütün püf noktaları uyguluyormuşum. Ben de neden bu kadar rahat uyuyorum diyordum


Teşekkürler Mislina

[@Inatci]

Uyku ile hemen hemen hiç barışamadık ama sonuçta kolay kolay kendimi yorgun ve uykusuz hissetmiyorum.Bünyem çok uykuya alışık değil.Es kaza 8 saatlik falan uyumaya kalksam baş ağrısı artık zirveye ulaşıyor daha kötü oluyorum.

[@Mislina]

Orjinal Mesaj Sahibi Cansuyu

İnsanın yeterki uykusu olsun ses falan hiç etki etmiyor sadece yastığım yumuşak olsun..

O büyülü sese hayır diyemiyorum

Orjinal Mesaj Sahibi ZeZe

En büyük sorunum, bazen uyusam bile sanki beynim gece boyu çalışıyor gibi uyanıyorum sabah.

Zeze sorun olarak nitelendirmesemde çok iyi anlıyorum seni.Senin adına üzüldüm.Öte yandan yalnız olmadığıma sevindim

Orjinal Mesaj Sahibi Sevda

Bilmeden bütün püf noktaları uyguluyormuşum. Ben de neden bu kadar rahat uyuyorum diyordum

Teşekkürler Mislina

Teşekkürler bizden efendim.Uygulamada şekerleme bölümünü tuttum.:8

Orjinal Mesaj Sahibi Inatci

Uyku ile hemen hemen hiç barışamadık ama sonuçta kolay kolay kendimi yorgun ve uykusuz hissetmiyorum.Bünyem çok uykuya alışık değil.Es kaza 8 saatlik falan uyumaya kalksam baş ağrısı artık zirveye ulaşıyor daha kötü oluyorum.

Bir yandan uykuyu sevmeyenleri anlamaya çalışıyorum öteki taraftan 3-4 saatlik uyku ile yaşayanlara imreniyorum.Gerçi 24:00-8:30 bana göre fazla değil.Yatak keyfi söz konusu olduğunda 7/24 hayır demem valla

[@Türkü]

Evde çocuk varsa rahat uyunmuyor, yaşı kaç olursa olsun içgüdüler her an tetikte ol emri uyguluyor.

Loş ışıkta kitap okuyup, uykuya dalmak gibisi yok.

Teşekkürler Mislina.

[@Mislina]

Çok fazla tetikte olmak germiyor mu?
Rahatsız olduğunda durum değişir fakat normal zamanlar da akışına bırakmak gerek.Hem çocukta düzene alışır/mı acaba diyorum
Kitap okumak başlı başına bir zevk fakat uykuya hazırlık amacı ile okumak bana göre yanlış

[@Hasat]

Uyku ve ben geçimsiz karı koca gibiyiz.Yılda toplasan 5 gündür akşam uyuyup sabah uyandığım.Çok zor uyur defalarcada uyanırım.

Benim bildiğim ne yaparsan yap kafanın içi rahat değilse uykuda tutmuyor.

[@ZeZe]

Ben kitabı bitirmeden uyuyamam ki, hele sardıysa kitap göz kapaklarım bile isyan eder bana