Kayağa ilk başladığımda, bacak kaslarım öyle zayıftı ki, karda yürüdüğümde ertesi sabah ayaklarımın üstüne basamamıştım, bacak kaslarım çok ağırmıştı. Spora alışkın olmadığımdan ağır hareket canımı yakmıştı. Yazın bisiklet sürerek ve evde Split squat yaparak bacak kaslarımı güçlendirdim.. Karın yağlarını da eriten, kalçayı şekillendiren hareket olduğu için kasları da aynı zamanda güçlendiriyor. İsterseniz ağırlıkla da yapabilirsiniz. 4. Resimde bundan bahsetmiş. Biraz ağrı yaparsa korkmayın kasları hareket ettirdiği için ağrı yapıyor.