Uyku Düzenleyici Dört Çay Tarifi

[@Canan]

Uyku Düzenleyici Dört Çay Tarifi

İnsanlar günün yorgunluğunu atabilmek için en az 6-8 saat uyumalıdır. Bu süreden az uyuyan bireyler kalktıklarında yorgun ve isteksiz olurlar. Bu durum yaşam kalitenizi oldukça düşürür. Uyku problemleri insanı altüst eder. Bazı insanlar gece uyuyamadıkları için gün boyunca uykulu ve bitkin olurlar; bu duruma uyku düzensizliği denir. Uzun süreli seyahatler, sabaha kadar uyumamak ve gece çalışmak uyku düzeninizin bozulmasına neden olur. 2 ya da 3 gün boyunca gece uyuyamayıp, sabah uyumak zorunda kal*dıysanız uyku düzeninizi düzeltmek çok zor olacaktır. Gece uyumak istese*niz de yatağa yattığınızda gözleriniz açık kalır, yatakta dönüp durursunuz. Böyle bir durumda uyku düzenleyici çaylar kurtarıcınız olabilir.

UYKU DÜZENLEYİCİ ÇAYLAR İÇELİM

ÇARKIFELEK ÇAYI

İçinde bulunan tanenler saye*sinde gece uyumanızı sağlayan çarkıfelek çayı uy*kunuzu düzenleyecektir.

Sakinleştirici, kasları rahatlatıcı ve ağrıyı hafifle*tici özelliği bulunan çarkıfelek (Passifloraenkarne), sedatif ve analjezik özellikleri nedeniyle Aztekler tarafından kullanılmıştır. Bitki içerisinde bulunan “harmin” bileşeni “mutluluk ve iyi hissetme hali” yaratarak uykuya dalmayı zorlaştıran zihin karı*şıklığını ve düşünceleri ortadan kaldırır. Çarkıfelek bitkisinden elde edilen özler 2. Dünya Savaşı sırasında Alman ordusu ta*rafından “gerçeklik serumu” olarak kullanılmıştır. Aşırı tüketimi halsizliğe neden olabilir. Alkollü içecekler ve sinirleri yatıştıran (depresyon, kaygı ve uyku ilaçları gibi) ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.

Çarkıfelek çayı nasıl hazırlanır?

Bir bardak kaynar haldeki suyun içine 5 adet çarkıfelek çiçeği atarak 5 dakika daha kaynatın ve kaynama sona erdiğinde demlenmesini bekleyin. Demlenen çarkıfelek çayından yatmadan önce bir bardak içmek faydalı olacaktır.


PAPATYA ÇAYI

Papatya çiçeklerinde bulunan uçucu yağ asitleri sinirleri gevşetici özelliğiyle uyku getirir ve uyumanızı sağlar.

Uykusuzluk için ülkemizde en çok tüketilen çaylar arasında yer alan pa*patya çayı hazmı kolaylaştırır, kas spazmlarını hafifletir, ağrı kesici ve anti*septiktir. Hafif dereceli uyku sorunları için oldukça etkili olan papatya çayı eşit miktarda şerbetçiotu bitkisiyle karıştırılabilir.

Papatya çayı nasıl hazırlanır?

1 su bardağı kaynamış suyun içine 10 adet papatya çiçeği atın ve biraz daha kaynattıktan sonra demlenmesini bekleyin. Demlenen papatya çayın*dan günde 2 defa sabah kalkınca ve yatmadan önce içerek uykunuzu dü*zenleyebilirsiniz.


KEDİOTU

Kediotu çayı ağrı kesici özelliğiyle herhangi bir ağrıdan dolayı uyuyamamanız halinde ağrılarınızı dindirerek uyumanıza yardım edecektir. Kediotu çayı özellikle ağrı, âdet sancısı, kaygı, sindirim sorunları, kramplar nedeniyle yaşanan uykusuzluk için kullanılabilir. Kas ağrılarını ve spazmlarını hafifletir, sindirim sistemini sakinleştirir ve kan basıncını düşürür. Bitki üzerine yapılan çalışmalar etkili bir uyku düzenleyici oldu*ğu yönünde sonuçlara sahiptir. Uyku getiren ve sinirleri sakinleştiren diğer bitkilerde olduğu gibi kediotu çayı da merkezi sinir sistemini etkilediğin*den her akşam kullanılmamalıdır. Ayrıca bazı insanlarda heyecan duygusu*na yol açarak uykuyu kaçırabilir.

Kediotu çayı nasıl hazırlanır?
2 su bardağı kaynar haldeki suyun içine 7-9 adet kediotu yaprağı atarak kaynatın. Kaynayan kediotu çayının demlenmesini bekledikten sonra uyu*madan önce 1 bardak için.


ŞERBETÇİOTU

Antiseptik özellik taşıyan şerbetçiotu çayı rahatlatıcı ve sinir*leri gevşetici özelliğiyle uykusuzluğa iyi gelerek uykunuzu düzenleyecektir.

Şerbetçiotu çayı nasıl hazırlanır?

1 bardak kaynar suyun içine şerbetçiotunun meyvelerinden atarak kay*natın. Kaynama sona erdiğinde demlemeye bırakın. Demlenen şerbetçio*tundan günde 2 defa olmak üzere 1 bardak için.

ÖNLEMLER

Bitkisel çayları tüketirken aynı ilaç kullanıyormuş gibi dikkatli olmak ge*rekir. Çünkü bitkiler, ilaçlar gibi vücutta bazı değişikliklere yol açmaktadır.

Uykusuzluğa iyi gelen çayların özellikle merkezi sinir sistemini etkilediğini unutmamak gerekir. Bu çaylar her akşam tüketildiğinde ileride daha cid*di uykusuzluk sorunlarına neden olabileceğinden kontrollü olarak içilmesi gerekmektedir. Gebelik ve emzirme döneminde bulunan kadınların ve dü*zenli olarak uyku, depresyon, tansiyon, şeker ve diğer rahatsızlıklar için ilaç kullananların doktora danışmadan bu çayları tüketmemesi tavsiye edilir.

Odatv.com
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD.