Fitness ve Sağlıklı Yaşam

[@Ekin]

Ellerine sağlik çok detaylı bir konu olmuş

[@Redwine]

Forumun fitness hocası @Slower kolların arka kaslarını çalıştıran bir video eklesen iyi olur...

[@Slower]

Orjinal Mesaj Sahibi Redwine

Forumun fitness hocası @Slower kolların arka kaslarını çalıştıran bir video eklesen iyi olur...

Bulabilirsem eklerim tabi.

Bayanlar genelde bel ve bacak bölgelerini çalıştırıyorlar kol çalışan pek görmedim.

[@Redwine]

Orjinal Mesaj Sahibi Slower

Bulabilirsem eklerim tabi.

Bayanlar genelde bel ve bacak bölgelerini çalıştırıyorlar kol çalışan pek görmedim.

Kolların üst kısmının hafif kaslı olması bayanlarda hoşuma gidiyor ve ileri de kol sarkması yaşamıyorlar.. Bulursam bende eklerim...

[@Slower]

Orjinal Mesaj Sahibi Redwine

Kolların üst kısmının hafif kaslı olması bayanlarda hoşuma gidiyor ve ileri de kol sarkması yaşamıyorlar.. Bulursam bende eklerim...

O zaman spor salonuna gitmiyorsan 5 kg. ağırlığında küçük bir dambıl al.

En son paylaştığım fotoğraftaki gibi boynunun arkadasından yukarı doğru kaldır.

3 set her sette 12 tekrar yap. Sabah ve Akşamları uygula..

Ama en iyisi spor salonuna giderek orada bir Trainer eşliğinde çalışmanda fayda var.

[@Redwine]

Orjinal Mesaj Sahibi Slower

O zaman spor salonuna gitmiyorsan 5 kg. ağırlığında küçük bir dambıl al.

En son paylaştığım fotoğraftaki gibi boynunun arkadasından yukarı doğru kaldır.

3 set her sette 12 tekrar yap. Sabah ve Akşamları uygula..

Ama en iyisi spor salonuna giderek orada bir Trainer eşliğinde çalışmanda fayda var.

Dambıllarım varda evde üşeniyor insan..En iyisi salonda çalışmak...

[@Slower]

Orjinal Mesaj Sahibi Redwine

Dambıllarım varda evde üşeniyor insan..En iyisi salonda çalışmak...

Kesinlikle en iyisi salona gitmek çünkü bilmiyorsan yanlış yaptığın bir hareket mazallah sakatlanmana yol açabilir. :8

[@Slower]

Gainer (kilo aldırıcı) vücuda sağlıklı kilo kazandırmaya yarayan bir besin desteğidir. %80 karbonhidrad ve %20 proteinden oluşur. Gaineri genelde “her şeyi yiyorum hocam ama bir türlü kilo alamıyorum” diyen metabolizması inanılmaz hızlı olan ya da gün içinde düzgün beslenemeyen zayıf insanlar ya da sporcuların kullandıgı bir üründür. Düzenli beslenme ve düzenli gainer kullanımı sonucu ortalama bir sporcu bir ayda 3-5 kilo alabilir.

Antremandan 45 dakika önce ve antremandan hemen sonra alınabilir. Antremandan hemen sonra alınmasının sebebi vücud glikojen depolarını boşalttığı için hemen takviye yapmak iyi gelecektir. Süt veya Su ile içilebilir.

Doğal suplementlerin zararı yoktur. Doğal suplementler daha çok sporcu ürünleri satan yerlerde olur. Merdiven altı yerden doğal olmayan ürünleri almayın..

[@Redwine]

Sen kullanıyormusun @Slower?

[@Slower]

Orjinal Mesaj Sahibi Redwine

Sen kullanıyormusun @Slower?

2 Aydır kullanıyorum.